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  • Posted by : Candy Zapata

    "Vive el presente; es todo lo que realmente tienes."




    En medio del caos de nuestras vidas, nuestras mentes a menudo vagan entre el pasado y el futuro, perdiendo de vista el regalo más preciado: el presente. ¿Cuántas veces nos sumergimos en la nostalgia, pensando en lo que pudo ser o en lo que ya fue? ¿Y cuántas veces dejamos que la ansiedad gobierne nuestros pensamientos, preocupándonos por lo que aún no ha sucedido?

    El budismo nos brinda una valiosa lección: la importancia de estar arraigados en el aquí y ahora. Cada momento es único y efímero, y la clave para vivir una vida plena es aprender a apreciarlo como si fuera el único que tenemos.

    Recordemos que el pasado es un capítulo cerrado, una lección aprendida. No podemos cambiar lo que ya ocurrió, pero sí podemos aprender de ello y seguir adelante. La nostalgia puede ser hermosa, pero no debemos permitir que nos ate al pasado, impidiéndonos avanzar.

    Por otro lado, el futuro es incierto y está lleno de posibilidades. Preocuparse en exceso por lo que podría suceder solo nos roba la alegría del presente. En lugar de dejar que la ansiedad gobierne nuestros días, aprendamos a confiar en nosotros mismos y en nuestra capacidad para enfrentar lo que venga.

    La vida es un regalo que merece ser vivido en su totalidad. A veces, todo lo que necesitamos es detenernos, respirar y observar a nuestro alrededor. El aroma del café por la mañana, el sonido de la risa de un niño, el calor del sol acariciando nuestra piel; estos son los pequeños tesoros que a menudo pasamos por alto.

    Entonces, ¿cómo podemos aprender a estar más presentes en nuestras vidas? Aquí hay algunos consejos:

    1. **La Meditación**: Practicar la meditación es una forma efectiva de entrenar la mente para estar en el presente. Dedica unos minutos al día para meditar y enfocarte en tu respiración y en el momento presente.

    2. **La Gratitud**: Llevar un diario de gratitud te ayudará a apreciar las pequeñas cosas de la vida. Anota tres cosas por las que te sientas agradecido cada día.

    3. **Mindfulness**: Practicar el mindfulness implica prestar atención plena a lo que estás haciendo en ese momento. Ya sea comer, caminar o conversar, concéntrate en la actividad y disfruta de ella plenamente.

    4. **Reduce las Distracciones**: A menudo, las distracciones electrónicas nos alejan del presente. Dedica tiempo a desconectar de dispositivos y conectarte contigo mismo y con el mundo que te rodea.

    5. **Aprende a Dejar Ir**: El perdón y la aceptación son herramientas poderosas para liberarnos del pasado. Aprende a perdonarte a ti mismo y a los demás, y permite que la vida fluya.

    Recuerda, tu vida te pertenece. Aprovecha cada momento y vive plenamente. El presente es el único lugar donde realmente puedes experimentar la alegría, el amor y la satisfacción. ¡No dejes que pase de largo sin ser consciente de su belleza!

    ©️ Candy Zapata 

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